2026
03
Year Total
503km
This Month
79.8km
Monthly Trend
월별 거리 추이
J
F
M
A
M
J
J
A
S
O
N
D
760m
ELEVATION
4회
RIDES
47.4/266.8km
Monthly / Yearly WALK
Riding Diary
RIDE OR NOT
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
W1
1
W2
2
3
4
5
6
7
8
W3
9
10
11
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14
15
W4
16
17
18
19
20
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W5
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28
29
W6
30
31
🖥️ Virtual Ride
MyWhoosh - Rest Day OR Free-ride volume
20.8
km
◾️ 3월 14일 훈련상태 ◾️ 😐 저부하 테이퍼링 (137) 🌳 체력 22, 피로 24, 균형 -2 ◾️ 라이딩 종합 ◾️ 🐶 자유로운 훈련 (적정강도) 🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움 📊 R파워 143, 강도 0.82, 훈련량 67 ✨ 회복시간 22 시간
이동시간
1h 0m
평균속도
20.7
km/h
누적고도
334
m
평균 파워
127 W
평균 심박
149 bpm
케이던스
80 rpm
NP
137 W
소모 칼로리
460 kcal
🖥️ Virtual Ride
MyWhoosh - 30min Sub-Threshold
26.7
km
◾️ 3월 11일 훈련상태 ◾️ 😐 저부하 테이퍼링 (168) 🌳 체력 22, 피로 23, 균형 -1 ◾️ 라이딩 종합 ◾️ 🐗 스윗스팟 훈련 (중강도) 🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사 📊 R파워 147, 강도 0.87, 훈련량 70 ✨ 회복시간 24 시간
이동시간
55m
평균속도
28.9
km/h
누적고도
81
m
평균 파워
140 W
평균 심박
157 bpm
케이던스
77 rpm
NP
146 W
소모 칼로리
465 kcal
🖥️ Virtual Ride
MyWhoosh - Lactate Clearance
11.3
km
◾️ 3월 7일 훈련상태 ◾️ 😐 저부하 테이퍼링 (98) 🌳 체력 22, 피로 24, 균형 -2 ◾️ 라이딩 종합 ◾️ 🐶 자유로운 훈련 (적정강도) 🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움 📊 R파워 144, 강도 0.85, 훈련량 35 ✨ 회복시간 12 시간
이동시간
29m
평균속도
23.2
km/h
누적고도
147
m
평균 파워
132 W
평균 심박
150 bpm
케이던스
89 rpm
NP
141 W
소모 칼로리
231 kcal
🖥️ Virtual Ride
MyWhoosh - Explosive power into Z3
21.1
km
◾️ 3월 6일 훈련상태 ◾️ 😐 저부하 테이퍼링 (181) 🌳 체력 22, 피로 22, 균형 0 ◾️ 라이딩 종합 ◾️ 🐷 템포 훈련 (중저강도) 🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감 📊 R파워 144, 강도 0.85, 훈련량 63 ✨ 회복시간 21 시간
이동시간
52m
평균속도
24.2
km/h
누적고도
198
m
평균 파워
131 W
평균 심박
156 bpm
케이던스
79 rpm
NP
141 W
소모 칼로리
414 kcal